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    冬季室外健身需要注意什么?

        在寒冷的冬天,其實更推薦在室內健身,如果沒有條件去健身房,那么最好是在拂曉后,因為起的太早,人的意識雖然可以強制清醒,但身體還處在冷啟動的過程中,如果沒有完全熱身就開始進行戶外的健身運動的話,是非常容易受傷的。
     
        另外,在冬季進行室外的健身運動前,一定要做好保暖工作,否則在大汗淋漓的健身后,再受到冷風的刺激是很容易感冒的。
     
        在冬季健身運動前要做好“四選”:其一是選擇好服裝,應穿著柔軟暖和的衣服,適合運動的鞋子;其二是選擇好熱身活動項目,一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜;其三是選擇好場地,不要在空氣污濁的地方進行健身鍛煉,大霧天氣不適合進行戶外鍛煉;其四是選擇好鍛煉的時間,不宜過早和過晚鍛煉。

        冬季室外健身,冬跑




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